运动篇》》拉拉筋来，腿更美！！

Q 運動前直接拉筋嗎？

 A 比較完整的方式是「暖身（約10分鐘左右的簡單有氧運動​）→伸展拉筋→肌力運動／有氧運動→伸展拉筋」，運動後​是絕佳的拉筋時機。

 

Q 平時不可以拉筋嗎？

 A 並不是不可以，但拉筋前先暖身會更好，比如說騎10分鐘​的腳踏車，強度不用太高。

 

Q 拉筋越久越好嗎？

 A 每個動作維持約10秒後換邊，兩邊做完為一組。組數可增​加，但一個動作一次不建議維持太久。

 

Q 有些動作做起來不大舒服耶...

 A 注意一下動作是否正確，不要過於勉強，感覺有伸展到肌肉​就好，不應出現疼痛感。

 

Q 有沒有上半身的拉筋介紹？

 A 準備中，敬請期待唷！^^