快速减肥的可怕后果--体会过（溜溜球）的痛苦吗？

快速減肥的可怕後果──大家有體會過「溜溜球」的痛苦嗎？>"<

 

「保證一週瘦5公斤」、「劉小姐才使用10天，腰圍就小了5吋。」、「林先生不到兩週就減了10公斤，啤酒肚整個不見了！」咦，以上這些台詞是不是很熟悉？沒錯，這就是三不五時出現在購物頻道，點燃你「快速減肥」美夢，打算狠狠撈一筆的減肥產品廣告。

 透過節食、代餐、人體無法吸收的成分等等方式，大幅降低每天攝取的熱量，短時間內確實有可能減少5~10公斤。然而，背後卻有著危害健康的可怕後果……

 ◎ 溜溜球症候群 ◎

 當每天攝取的熱量，沒有達到維持生命所需的「基礎代謝率」，除了脫水之外，接著就是消耗肌肉和脂肪，體重確實會下降；然而，身體為了保護自己，會降低基礎代謝率，而且恢復正常飲食後，增加的可都是貨真價實的脂肪。

 由於代謝率下降、脂肪能消耗的熱量又比肌肉少得多，因此復胖後再次節食，會一次比一次更難瘦下來，陷入易胖體質的惡性循環，體脂率也越來越高。

 ◎ 易掉髮、皮膚變差 ◎

 由於攝取的營養素不足、荷爾蒙分泌不正常，可能會引起髮質變差、易分岔斷裂、大量掉髮等等問題，後果同樣也會反映在皮膚上，可能變得乾燥粗糙、容易長痘痘，簡直就是愛美女性的大敵啊！

 ◎ 月經不規律、器官功能失調 ◎

 月經是女生健康狀況的警報器，快速減肥可能導致經期混亂、甚至停經。而水分大量流失、肌肉分解，會增加肝、腎等器官的負擔，甚至造成功能失調。

 ◎ 免疫力下降 ◎

 缺乏熱量又缺乏營養，身體的防禦機制怎麼會有力量保護你，不受細菌病毒的入侵呢？體力變差、腰痠背痛、容易罹患感冒等等，都是可能造成的後果。

常有人問到代餐或各種營養替代品，若肥胖主因是熱量超過太多、又完全無法自制，才會建議以此來輔助。然而，如果沒有養成正確飲食觀念，停止之後還是會復胖，畢竟不可能一輩子都花大錢吃這些東西。還有，選用這些產品時，最好要徵詢營養師或醫師的意見，確保營養均衡，以免傷害健康。

 一般來說，一週減少0.5～1公斤是正常速度，不要操之過急。記住【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的超級大原則，飲食控制和運動雙管齊下，才能瘦得健康又美麗喔！

要减肥却下不了决心？不要再找借口了，改善您的健康吧~即能瘦下来又拥有健康，为什么还为自己找不到理由而减肥？
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