放開那台體重計！

 

 

放開那台體重計！
最近很多朋友们提到已經運動一段時間、也都有控制飲食，體重卻沒什麼變化，因此感到很沮喪、有點想放棄；細問之下才發現，平常穿的衣服已有變鬆、甚至朋友都稱讚變瘦了...

親愛的，這就是已經瘦下來了啊啊啊啊啊～～～（吶喊）

◎ 減脂肪比減重量更重要 ◎

正在瘦身路上的大家，除非原本超重相當多，否則請別再執著於體重了。
...

你正在激烈節食的朋友A、正在靠埋線三天減一公斤的朋友B、正在吃某某產品代替正餐的朋友C，所減掉的可能多半是水分和寶貴的肌肉。

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】以有氧運動消脂肪、減肥肉，體重可能變化不大，卻能夠真正瘦得緊實美麗，而且因為體質根本性地改善了，也不易復胖！

相對於肌肉，脂肪的體積大、重量輕，因此如果減去的多半是脂肪，整個人可能看起來瘦了一大圈，體重卻變化不大。。

 

 ◎ 我變重了，但是變瘦了！ ◎

如果鍛鍊強度高，身體的肌肉比例增加，體重甚至會上升，但看起來比以前窈窕健康，肉也不再鬆垮垮；而且因為基礎代謝率提升，更能放心享受美食，這才是我們所追求的終極瘦身目標啊！

像團長這段時間進行肌力訓練，體重不降反而微升，但大腿和手臂線條都更緊實好看，腹部兩側也開始出現弧度了。

真想每天量體重，就挑選固定時段（早晨空腹時不錯），每天至多一次就好，而且不要因為些微波動，而影響到瘦身心情。

瘦身已有成效的朋友們，在留言中和大家分享你的喜悅吧！^^

新的一年，换上一个全新的自己！
三个月轻松减重，办法问我！
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