當心！超心機熱量標示陷阱

「哇！這瓶飲料雖然含糖，卻只有16大卡耶，太划算了，每天喝一瓶也不用擔心啊～」咦，真的有這麼好康嗎？

正在努力朝瘦身目標前進的大家，一定都知道飲食控制是減肥過程中非常重要的一環。除了攝取熱量不能低於基礎代謝率以外，還要避開高熱量食物。

高熱量食物多半含有過高的糖分或油分，對身體健康不是好事；而且因為單位熱量高，不能吃到飽，說來真是非常不划算呢！

想要掌握熱量，就一定得認識瘦身好朋友「營養成分標示表」，一起來看看，閱讀這張表時有哪些該注意的事情：
...

2. ◎ 注意乘以「份量」 ◎

 熱量標示通常是以「每100毫升」或「每100克」為單位，當你所吃或喝的食物，份量超過100mL或100g時，就別忘了要乘上倍數喔！

 例如一杯300mL的飲料，每100mL的熱量是50大卡，那麼一整杯的總熱量就是50*3＝150大卡。

3. ◎ 注意「鈉含量」 ◎

 現代食品通常含有過多「鈉」，吃進太多鈉，易水腫又不利於健康。衛生署建議成人每日的鈉攝取量是2400毫克（約等於6公克的鹽），可別一餐就吃到接近一天的攝取量。

4. ◎ 注意「營養組成」 ◎

 營養均衡對我們的身體健康非常重要，除了注意熱量外，也要關心一天吃進的食物是否兼顧各種營養。

 而且吃進同單位的脂肪／蛋白質／碳水化合物，對身體的效應是不一樣的。所以說，別以為可以不吃正餐，把熱量省下來喝珍奶或吃甜點唷！

5. ◎ 注意「醬料包」等額外熱量 ◎

 有些食品在標示熱量時，會把分開包裝的食品分開標示，比如說涼麵、泡麵、茶凍等等，便利商店的食物也常見此狀況，這時候別忘了把兩者相加，才是真正吃進肚子的熱量。

 還有，像大家熟知的 Subway，其熱量數據是針對「白麵包或全麥麵包」、「未加起士片」、「未加含脂肪醬料」的狀態，如果你總愛淋上厚厚一層美乃滋，那熱量可就一點也不「輕」囉～

 

要如何简单的减少每日的热量呢？

我自己是非常简单就做到了，还帮了很多人成功达到他们的目标！

这就是我今天的午餐哦！如果我不参水果在我的奶昔里的话，我的一餐就只有一粒苹果的卡路里，大概90-120kcal。 加上水果最多也是到260kcal以下，根本还比一碗白饭 (320kcal) 还要低的热量! 更何况这营养奶昔是个低热量，但高能量，能让我们更加的精力充沛，皮肤亮丽，身材恢复苗条，男的更会长肌肉，女的更会让胸部/臀部更挺，更结实！它也是个高抗氧化的高科技太空食品哦。。。

大家都知道如果是瘦身产品的话，小孩，孕妇，有心血管疾病的人根本不能碰！但这细胞营养为何能简单地帮助我们瘦下来，都是因为它提供低热量而已。不但如此，这营养连小孩，孕妇，有疾病的人都可使用！

它能帮助我们增重，减重还能改善我们的体质（平衡身体的酸碱值），改善健康。只要认真地配合均衡饮食，适当的运动，充足的睡眠，3-6个月保证你获得满意的效果！！

有兴趣的朋友们，不妨拨个电话或留言给我做更多的了解，Vivien 012-3304426 / Watapps/ MSG/ Line.
To start the purchasing / delivery / further inquiries, please contact/SMS/Watapps/Line me VIVIEN at 012-3304426 or email to vvllw@hotmail.com

有意购买的朋友们也请留言在这或电连，我们将会提供免费邮寄。谢谢