【瘦知識】每天只吃XX一定瘦？單一食物減肥法：營養失衡，美麗更失衡！
1. 水果減肥法（Ex. 香蕉、蘋果、葡萄柚）
2. 高纖低熱量減肥法（Ex. 青菜、寒天）
大量高纖食物確實能有效填充胃、製造飽足感，但熱量和營養不足的情況下，寶貴的肌肉也會隨之消耗，更別提皮膚粗糙、髮質乾岔、生理機能失調等等得不償失的後果了。
※攝取熱量不足、基礎代謝率下降形成的惡性循環：迷思：饿了才会瘦？？
3.流質減肥法（Ex. 薏仁水、紅豆湯、喝水）
效果最快速，然而減去的...沒錯～還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損，甚至有猝死的危險。另外，薏仁性涼，體質偏寒者和經期間最好避免，孕婦則是不可以食用。
4.高蛋白減肥法（Ex. 肉類、豆漿）
體內會產生過量代謝廢物，而且缺乏纖維素會使得「嗯嗯」不順暢，嘗到便祕苦頭外，還會因為滿肚子便便而小腹凸出。
5.油魚減肥法
排出的油只是魚油而非你的脂肪，這種造成褲子老是油膩膩「不舒服」的減肥法，之所以一度造成話題的原因是會引起腹瀉，大量脫水而讓人有快速減重的錯覺。
另外還有優酪乳、藍綠藻、酵素等千奇百怪的方法，即便短時間內可以迅速減「重」，實質上卻不是真正的減脂肪、增肌肉；一旦恢復正常飲食，體重便會迅速回升，此時會增加許多貨真價實的脂肪。而且營養不均衡所造成的影響，可是非常可怕的喔！
奉勸各位朋友們，千萬不要長期實施單一食物減肥法，唯有依循「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」法則，避開高熱量食物、保持充足均衡的營養，加上規律運動，才是正確長久的瘦身之道～
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