健康饮食法

健康饮食法

这是我参加了个减重大挑战而清楚了解健康的饮食。这个挑战我真的获益不浅，营养知识丰富，更加了解细胞的奥妙~~

在我的减重期间，我从来不曾得到酱多人的鼓励，支持，甚至还教我真确的饮食与健康观念。

1. 观念健康，身体才能健康 (A healthy body begins with a healthy mind)

2. 人是需要一辈子的营养 (Human needs a lifetime balanced nutrients regardless of ages)

3. 食物不等于营养 ( Our food does not supply sufficient nutrients that support daily health)

4. 营养不等于热量 ( Nutrition Balance not equal to Calorie Count)

5. 选错食物与错误饮食观念可能造成：过瘦、过胖、生病、老化 ( Incorrect food choice might possibly lead us to becoming: Too Skinny, Too Fat, Lower Immunity, Faster Aging)


以前的我只专注在kg的上下，但经过我的教练解释后，原来体重不代表一切，因为我们身体里有七大指数，包括水分，肌肉，脂肪，骨骼还有内脏脂肪。正确的健康体重管理是所有的脂肪都一定要跌在健康的指数，但是我们的肌肉一定要增加以便能维持身材，皮肤更有弹性，光亮，甚至我们的免疫系统和抵抗力也会增加！！当下的我才真正的了解肌肉的重要性。。。

我呢。。在短短4个月全身雕塑7KG，虽说不是很多，有些朋友更说“我自己节食，不吃宵夜，做点运动都可瘦快过我！”，我只能说可能你们不了解身体的7大指数，很有可能你们减去的是肌肉，水分，骨的密度？没人知。。但目前的我不是专注公斤，而是用这全方位细胞营养来调我的健康。我本身除了没线条美之外，其实我有严重的肩膀僵硬，胃酸过多，经期不准，还有胆固醇的问题！这是我以前都没办法改善的！更何况我本身的理想体重也只须减7公斤而已。。（原来我们是根据个人身高来计算理想体重的）

我的可爱教练只是简单的教我把这全方位细胞营养当作“代餐”，所以我选择把我平时的早餐面包，饼干，面，nasi lemak, Milo, 麦片等和晚餐换过来，而她竟然说我还有一餐可吃饭菜！我的天呀 ^_^爽死。。教练只说当然可以吃，但我们要会精明的做选择。当然煎炸少吃，淀粉类减少，五颜六色的蔬菜水果多吃就可以了。就像上面的“健康饭碟”，一半是青菜，四分之一是饭，另四分之一是蛋白质，会用卡路里计算法就更好！

这就是我和我可爱的男友的改变后！！！啊~~~~~~~我换了个帅气又可能会电死人的亲亲男友！！还好我也不差啦@,@!（嘻嘻嘻。。。）他也因此换了个可爱，身材变得很好又健康的靓女女友咯！

就因为我们俩的巨大变身，慢慢地与人分享，奇怪的公司竟然也偷偷把钱入进我的户口！原来这公司可以让我们一边帮人让他们越变越健康，越变越帅气/漂亮，一边又能赚额外收入！我那时就朋友问起，上网与人分享，一个月只把10个小时摆放在这小事业上，这不可思议的公司竟然给我RM800+, 第二个月？？竟然给我RM1,200!! 最高记录RM6,000+!!!!!!!!!! 妈呀~~

无论你是否对变身或嗅到金钱味有兴趣，或者贪心一点点的可爱朋友们，不妨留言或打012-3304426/SMS 给我了解了解下。。。

**忘记了写我宝贝男友的变身过程！以前的他有太多太多的毛病了，全是肥胖惹的祸！明天再写吧。。。这间公司真是让我的生活变的更精彩更有意义，让我这小角色能出一点点的力帮助到需要找会健康，想找会青春、年轻、活力、想财富自由，时间自由的人！这点点滴滴填满我生命里的色彩 ^_^