快速减肥的可怕后果--体会过（溜溜球）的痛苦吗？

快速減肥的可怕後果──大家有體會過「溜溜球」的痛苦嗎？>"<

 

「保證一週瘦5公斤」、「劉小姐才使用10天，腰圍就小了5吋。」、「林先生不到兩週就減了10公斤，啤酒肚整個不見了！」咦，以上這些台詞是不是很熟悉？沒錯，這就是三不五時出現在購物頻道，點燃你「快速減肥」美夢，打算狠狠撈一筆的減肥產品廣告。

 透過節食、代餐、人體無法吸收的成分等等方式，大幅降低每天攝取的熱量，短時間內確實有可能減少5~10公斤。然而，背後卻有著危害健康的可怕後果……

 ◎ 溜溜球症候群 ◎

 當每天攝取的熱量，沒有達到維持生命所需的「基礎代謝率」，除了脫水之外，接著就是消耗肌肉和脂肪，體重確實會下降；然而，身體為了保護自己，會降低基礎代謝率，而且恢復正常飲食後，增加的可都是貨真價實的脂肪。

 由於代謝率下降、脂肪能消耗的熱量又比肌肉少得多，因此復胖後再次節食，會一次比一次更難瘦下來，陷入易胖體質的惡性循環，體脂率也越來越高。

 ◎ 易掉髮、皮膚變差 ◎

 由於攝取的營養素不足、荷爾蒙分泌不正常，可能會引起髮質變差、易分岔斷裂、大量掉髮等等問題，後果同樣也會反映在皮膚上，可能變得乾燥粗糙、容易長痘痘，簡直就是愛美女性的大敵啊！

 ◎ 月經不規律、器官功能失調 ◎

 月經是女生健康狀況的警報器，快速減肥可能導致經期混亂、甚至停經。而水分大量流失、肌肉分解，會增加肝、腎等器官的負擔，甚至造成功能失調。

 ◎ 免疫力下降 ◎

 缺乏熱量又缺乏營養，身體的防禦機制怎麼會有力量保護你，不受細菌病毒的入侵呢？體力變差、腰痠背痛、容易罹患感冒等等，都是可能造成的後果。

常有人問到代餐或各種營養替代品，若肥胖主因是熱量超過太多、又完全無法自制，才會建議以此來輔助。然而，如果沒有養成正確飲食觀念，停止之後還是會復胖，畢竟不可能一輩子都花大錢吃這些東西。還有，選用這些產品時，最好要徵詢營養師或醫師的意見，確保營養均衡，以免傷害健康。

 一般來說，一週減少0.5～1公斤是正常速度，不要操之過急。記住【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的超級大原則，飲食控制和運動雙管齊下，才能瘦得健康又美麗喔！

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医生很忙的！！我们要学会自救！！

医生很忙，所以很多时候只管为看病的病人开药治疗或控制疾病，往往不会抽出那么一丁点的时间教病人如何照顾健康，因为他们的时间很宝贵，接下来还要为无数的病人诊断病情。

医生曾经对病人说：“你的健康自己照顾，我的责任是治疗你的病！”

相信大家害怕看医生，小病则好，大病然后不幸遇上癌症，怎么办？赔上了时间和金钱，就这样和病魔战斗一段时间，值得吗？

不想老来养医生，现在就采取行动照顾自己的健康吧~每天一杯奶昔和草本茶就可以改善您的健康，这么方便这么容易~您还要怠慢吗？健康胜过一切，选择爱护自己，爱护自己的家人吧~

有兴趣的朋友们，不妨拨个电话或留言给我做更多的了解，Vivien 012-3304426 / Watapps/ MSG/ Line.
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正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！

正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！

 近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低 GI 飲食減肥法」。GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

◎當我們攝取高 GI 食物...

 1. 體內血糖值快速上升。
2. 身體為了保持本來的平衡狀態，大量分泌用來抑制血糖的「胰島素」。
3. 過多胰島素會促使體脂肪形成。
4. 大量胰島素使血糖快速下降，造成饑餓感，使我們吃進更多東西。

◎當我們攝取低 GI 食物...

 血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生，當然也就不易變胖囉！


◎常見食物 GI 值

低（≦ 55 ）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格

中（56～69）：義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜

高（≧70）：糖果、蜂蜜、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力


也許你現在心想：「瞎米？可是我愛的都是高 GI 食物耶，難道註定要終生當個胖子嗎？而且難不成要把整張表背起來才吃東西？」
別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身：


1. 酸味食物、高纖維
吃高 GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。

2. 避免飯後再吃甜點
吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，建議改以適量低 GI 水果取代。

3. 低 GI 不等於低熱量

值得注意的是，很多人以為水果是低 GI 食物，就毫無顧忌地吃，甚至打成汁取代正餐，以為可以達到減重效果，沒想到卻越喝越肥。這是因為水果甜度高、本身熱量並不低，打成汁後 GI 值還比整顆水果來得高。再以義大利麵為例，因為結構較結實，GI 值較白麵條低，但若加上奶油白醬，熱量就會非常高。

其他像是花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等也都屬於低 GI 食物，但熱量都不低，如果毫無限制地吃，下場就是胖。

4. 少加工、烹調簡單
產地、加工、烹調方式等等，都會造成影響，像是生菜的 GI 值便比煮熟後的蔬菜低、糙米就比胚芽米和白米好。

而許多人可能會以為稀飯含水量多、熱量較低，減肥時用以取代米飯，或許是個不錯選擇。事實上，由於稀飯中的澱粉糊化程度高，易被腸胃吸收， GI 值反而大於乾飯，這也就是為何吃完稀飯，往往較快感到飢餓的原因喔！

5. 有嚼勁、細嚼慢嚥

沒有嚼勁的食物，短時間之內很容易吃下過多份量。而即使是同樣的食物，一口一口慢慢吃，體內血糖上升的速度，一定會比狼吞虎嚥來得慢，並且比較容易有飽足感。這也是為什麼，吃得快的人容易發胖的原因。

馬上要養成咀嚼20～30下的習慣，可能有點困難；不妨先試著規定自己「吞下口中食物後才能夾取下一口」，如此就能避免狼吞虎嚥囉！


總而言之，選擇低熱量、低 GI 的食物，並且細嚼慢嚥，可以讓你瘦得更輕鬆更健康唷！

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新闻报报看》》了解时下健康！

如果要一天精力充沛，营养早餐实在扮演着重要的角色，千万别忽略只是一份区区的早餐哦~

为您的另一半设想，健康带来长寿之兆

小孩肥胖不是福，看起来虽很可爱，可是以后他们将会面对各种疾病哦~

身为父母者应该为他们的健康做出明智的选择---减肥

救救我们的国家栋梁吧。。。^,^

夜市的必买饮料，您也是其一吗？

有责任心的父母，请吸烟时远离孩子们吧！！

易患癌症多来自体质变酸性！而动物性蛋白的多是属于酸性的。现代人吃肉多，蔬菜少，多年累计下来多属于酸性体质。

如何平衡身体里的酸碱值，方法问我~
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洞悉营养早餐后面的价值！
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千万别忽略早餐的重要性，一份营养的早餐可以让您的一天充满精力~
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喝多水易水肿？？不会，水肿是因为身体缺少水分，所以身体在缺水的情况下，被迫排出水分来保护我们的皮肤，那么就会造成水肿。然而，如果喝多水使身体水分充足，就不容易便秘，帮助促进新陈代谢。

ermm...this is your lover meal? So called "Happy Meal"??

保护肠胃，方法问我~
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Can You Guess What McDonald’s Food Item This Is?

Say hello to mechanically separated chicken. It’s what all fast-food chicken is made – things like chicken nuggets and patties. Also, the processed frozen chicken in the stores is made from it.

Basically, the entire chicken is smashed and pressed through a sieve — bones, eyes, guts, and all. it comes out looking like this.
...

There’s more: because it’s crawling with bacteria, it will be washed with ammonia, soaked in it, actually. Then, because it tastes gross, it will be reflavored artificially. Then, because it is weirdly pink, it will be dyed with artificial color.

But, hey, at least it tastes good, right?

 

 

 

 

细胞健康，身体就健康！
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動動搖搖就能瘦身？別做夢了！

「水桶腰OUT！蝴蝶袖OUT！肥肥臀OUT！再也不用土法煉鋼地忍受饑餓、辛苦運動了～你不用動，讓震動機幫你做運動！」這些台詞聽起來是不是很熟悉呢？

「購物台畫面上一排窈窕動人的模特兒，靠著腰帶震啊震，再加上主持人舌粲蓮花、妙語如珠的介紹，號稱能震碎脂肪、愛瘦哪就瘦哪的夢幻機器，越來越讓人心動……於是你不知不覺就拿起電話，撥打螢幕上的號碼……」

即使這不是你的寫照，可能也是你媽媽姑姑阿姨叔叔嬸嬸的寫照吧？

然而，事實真相是，這些所謂能「被動瘦身」的機器，除了放鬆之外，真的「一無是處」。（據說後來多半變成置物架或小孩的玩具？）

為什麼呢？其實道理很簡單，運動之所以可以消除脂肪，是因為「動」需要「能」，有能量才會有動作。因此身體必須將儲存的養分轉換成能量，才能讓身體動起來。

而這些機器之所以能夠震動、滾動、揉捏…，是因為有插座或電池所供應的「電能」，能量來自於「電」，而不是你的身體，所以當然無法消除脂肪啦！

總而言之，沒有被動運動、被動瘦身這種事，按摩可以改善循環和代謝，但是不可能把脂肪消除掉。再者，脂肪是細胞，如果脂肪細胞真的會被這類機器震碎，那構成人體的其他細胞也難逃魔掌了吧...^^"

 

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】飲食控制加上運動習慣，才是瘦得健康美麗的正道喔！^然而，事實真相是，這些所謂能「被動瘦身」的機器，除了放鬆之外，真的「一無是處」。（據說後來多半變成置物架或小孩的玩具？）

為什麼呢？其實道理很簡單，運動之所以可以消除脂肪，是因為「動」需要「能」，有能量才會有動作。因此身體必須將儲存的養分轉換成能量，才能讓身體動起來。

而這些機器之所以能夠震動、滾動、揉捏…，是因為有插座或電池所供應的「電能」，能量來自於「電」，而不是你的身體，所以當然無法消除脂肪啦！

總而言之，沒有被動運動、被動瘦身這種事，按摩可以改善循環和代謝，但是不可能把脂肪消除掉。再者，脂肪是細胞，如果脂肪細胞真的會被這類機器震碎，那構成人體的其他細胞也難逃魔掌了吧...^^"

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】飲食控制加上運動習慣，才是瘦得健康美麗的正道喔！^………………

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酱酱酱酱~~瘦身致命敌人--酱料！

生活中有很多食物，既非焗烤、炸物、勾芡，也不是丸餃等等加工食品，為什麼熱量卻高得嚇人呢？原因就出在那油死人不償命的「醬料」啊！

 常見「三大惡醬」：

 1. 沙茶醬

 2. 沙拉醬（千島醬、美乃滋、凱薩醬）

 3. 瑪琪琳（乳瑪琳、人造奶油）

 

這三者的本質就是「油」，因此熱量超超超級高，隨便一匙熱量都是100大卡以上，瞬間讓你以為的輕食變胖食。

看到這裡你也許會有淡淡的哀傷：「蛤～那誰來伴我度過吃火鍋和吃沙拉的時光呢？」

以吃火鍋來說，醬油和醋可做為基底，再加入蔥、蒜、洋蔥、乾辣椒等辛味配料，整體味道就很棒了，而且不會掩蓋食材原有的美味。

一開始也許會不大習慣，但漸漸地你會感受到善待身體的舒適感，也會發現原來真正的好食材，只需一點點調味就很可口，甚至可吃原味來品嘗其中的鮮美。

口味清淡可以降低吃進肚子的油分，還能夠減少鈉的攝取量，有益身體健康、還可以避免水腫喔！

以吃沙拉、潛艇堡來說，可選用熱量較低的芥末醬、番茄醬等來取代沙拉醬。一定還是想加沙拉醬的話，那麼就稍微減少份量吧～ 

那麼麵包怎麼辦呢？不能塗瑪琪琳，那果醬、花生醬、大蒜醬、起酥醬呢？很遺憾，這些醬料的熱量一樣很高。

如果不塗醬實在很痛苦，就先從「減量」開始，兩個人合用一小盒，總比一個人吃掉好得多。

高熱量醬料並不是完全不能碰，而是要適可而止，並且意識到自己這餐可能攝取了比較多熱量，下一餐或是明天要吃得簡單清淡一點來平衡。

改善飲食習慣需要時間，不必過於激進地要求自己，從減量開始，一點一滴地改變。

慢慢地，你會發現自己自然會去選擇「健康、美味、低熱量」的食物，而身材和健康都會漸入佳境喔！^^

我的朋友们啊~~我们的最爱steamboat！！要少吃为妙哦。。。

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「拜託～又不是天天吃，不會怎樣啦！」咦，這句話是不是很耳熟咧？

「拜託～又不是天天吃，不會怎樣啦！」咦，這句話是不是很耳熟咧？

以單一食物來說，確實「久久吃一次」；但整個記錄下來，可能會發現「天天高熱量」......

事實上，飲食控制的精髓不是「忍」，而是「衡」──平衡和均衡。

瘦身不代表要完全抗拒美食，而是要懂得平衡，今天多吃一點、明天就少吃一點；有意識地讓自己一天下來營養均衡，才能夠瘦得美麗又健康唷～

有些人會想把正餐熱量省下來喝飲料或吃蛋糕；然而，一樣的熱量不代表對身體的效應一樣喔！
...

而且這些食物除了熱量高，通常還含有許多傷害健康的物質。
炸物多半用回鍋油、快炒高油高鹽、燒烤含有許多致癌物質、洋芋片根本就是油的化身、市售飲料幾乎都用人工糖漿、奶精是油而不是奶...

少吃垃圾食物，不只是為了美麗，更是為了健康──誰都不想把年輕時辛苦賺的錢，年老時通通花在醫院中啊！

有的人说：「幸好我都吃大Ｘ鐵板燒」。嗯...其實很多平價鐵板燒都是用沙茶醬調味，炒出來的菜色又油又鹹，並沒有比較健康。

 

以下我将会分享一段小影片，关于我们身上的毒垢是来自哪里，而我们身上的那毒垢又累积了多少呢？ 看了影片后你们又是否真正要认真地减少身上的毒垢呢？一天努力减少一点，sikit-sikit jadi bukit 不知不觉的你也成功减了很多哦。。。

看了影片，心里蠢蠢欲动地想要减去身上的毒垢，但又不知如何是好的朋友，我再此就建议大家把目前的早餐换来这又环保、又跟上潮流的细胞营养。只需一分钟，早餐就准备好了，任何没时间吃早餐，时常赶时间，不知道又要准备给孩子吃什么的朋友们，这营养就是专门为你们而准备的！！！

 

有兴趣想改善健康、想恢复想当年的身材、或想变更结实、想增重的朋友们，赶快联络我吧！

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